Советы психолога

В разделе "Советы психолога" представлены истории из профессиональной деятельности практикующих психологов Центра социальной помощи семье и детям. После прочтения у Вас есть уникальная возможность обсудить интересующие вас вопросы в форуме.

Унылая пора, очей очарование…

Унылая пора, очей очарование…

Осень только вступает в свои права. Но от людей мы уже частенько слышим, что впереди холода. На улице постоянная слякоть, моросящие дожди, из-за этого приходится теплее одеваться. Мир потерял свои краски. Исчезла обычная жизненная энергия. Мельчайшие дела превратились в тяжелые неразрешимые проблемы.

Так же часто приходится слышать, что у человека совершенно нет настроения. Только ощущение безнадежности.

Описанное состояние называется "осенней депрессией". В этот период действительно, все видится в темных красках. И возникает ощущение безысходности. Спад жизненной активности проявляется как в психических, так и в физических функциях. В этом состояние может наблюдаться ухудшение памяти. Частые головные боли. Может возникать неотвратимое желание плакать.

В этот период необходимо помнить о том, что человек сам может управлять своим настроением.

Не спешите отчаиваться! Побалуйте себя новыми покупками. Старайтесь выбирать вещи ярких цветов. Благодаря этому у вас появится желание чаще выходить на улицу. Устройте себе маленький праздник с горячей ванной и ароматерапией. Постарайтесь расширить круг ваших знакомств. Посещайте концерты, выставки. И самое главное - не зацикливайтесь на грустных мыслях.

Ведите активный образ жизни! Даже банальные, но достаточно действенные прогулки пешком, соблюдение режима дня, правильное питание и прием витаминов помогут вам избежать осенней хандры! Помните, что очень многое зависит от внутреннего настроя человека. Побалуйте себя посещением солярия : пять минут "искусственного солнца" в неделю достаточно для поддержания загара и для борьбы с апатией.

Даже легкие депрессивные состояния могут переходить в тяжелые расстройства.

Кроме психологического дискомфорта, возможны физиологические проявления депрессии. Такие как: изменения в походке, скованность в движении или ступор, или наоборот, расторможенность движений.

 Если вы чувствуете, что теряете контроль над событиями, а ваша хандра продолжается больше недели, то необходимо обратится за помощью к специалисту.

Екатерина Хохина


Возврат к списку