Готовимся к лету

13.03.2008
Долгожданное наступление весны вызывает непреодолимое желание срочно что-то с собой сделать – похудеть, помолодеть, сменить прическу, цвет волос, влюбиться, заняться спортом, отдохнуть где-нибудь на курорте… Образно говоря, хочется «сбросить старую кожу и родиться заново».
Календарь «улыбается» со стенки, обещая ежегодное чудо. Не успеваешь вылезти из шубы – солнце тут же зацелует до веснушек. Хочется уже не дежурных поливитаминов, а окрошки со свежим хрустящим огурцом. Много нужно успеть до лета – заняться фитнесом, купить новые, модные в этом сезоне, солнцезащитные очки, увернуться от знаменитой весенней депрессии. Даже самые ленивые особи в этот период критически рассматривают себя в зеркале и строят планы, порой грандиозные, по самоусовершенствованию. В наше время возможно все, причем быстро, безболезненно и с пользой для здоровья.
Чтобы не остаться «селедкой под шубой» к лету - несколько полезных советов для всех.
1. Высыпайтесь!
Весной, оказывается, бодрствуют не только коты – многие человеческие особи, проведшие зиму в спячке, тоже не могут сомкнуть глаз. Пенье птиц по утрам, поздний ужин или, наоборот, пустой желудок, так как после 18.00 – ни крошки в рот! Причин, по которым трудно отойти в царство Морфея и провести в нем законные 8 часов, весной множество. Но экономия на сне – самая преступная из экономий, так что используйте любые уловки, чтобы сон был долгим и глубоким.
2. Позаботьтесь о коже и ногтях.
Косметологи советуют: если вы можете позволить себе профессиональный уход всего лишь раз в году – сделайте это весной, когда сама природа подталкивает к обновлению. В апреле - мае можно освежить кожу, сделав себе пилинг, а также избавиться от отеков, повысить упругость с помощью массажа, убрать двойной подбородок и круги под глазами, распрощаться с угрями и прыщиками. Умываться сейчас лучше кипяченой или минеральной водой. Если кожа сухая и чувствительная – смешайте коктейль для умывания – 100 мл молока и 1 л кипяченой воды. Хорошо кожа реагирует и на замену воды отваром ромашки. Также побалуйте себя маникюром и педикюром. Можно в домашних условиях подержать ногти в растворе морской соли.
3. Растите волосы.
Если, сняв шапку, вы обнаружили под ней нечто, напоминающее шевелюру, то воспользуйтесь прекрасным способом восстановления волос. Втирайте ежедневно в корни 2 мл. красного вина. И не смывайте! Благодаря экстракту виноградных косточек, богатых антиоксидантами и витамином С, микроциркуляция волосяного фолликула улучшится, волосы станут сильнее. А вот часто расчесывать волосы – в наши советы не входит. Специалисты считают популярное правило «100 расчесываний в день» заблуждением – можно повредить от такого усердия фолликулы.
4. Влюбитесь!
Хотя бы понарошку, если вы уже женаты или замужем. Потому что есть много причин сделать это именно сейчас: а) химическая – световой день увеличивается, значит серетонина вырабатывается больше, а мелатонина меньше: жить от этого становится радостнее и хочется больше смотреть
по сторонам; б) биологическая – вся живность ищет себе пару – кошки по ночам кричат, голуби перья топорщат– это наводит на определенные мысли; в) эстетическая - из-за теплых дней все больше появляется ног в тонких колготках и широких плеч с атлетическими бицепсами; д) культурологическая – весна, весна – пора любви – поэты и песенники выбора не оставляют.
5. Измените питание.
Соблазн сесть на голодную диету весной велик, как никогда. Зимняя прожорливость посещает все реже, а неделя на обезжиренном кефире кажется самым естественным путем к фигуре мечты. Гоните эти химеры прочь! Не стоит рисковать здоровьем, оно и так ослаблено гиповитаминозом. Как раз наоборот, питайтесь максимально разнообразно, не отказывайтесь от мяса и рыбы, ешьте свежие фрукты, овощное ассорти, варите кашу и макароны из твердых сортов пшеницы. Если мечтаете похудеть – снизьте количество, но не качество пищи и увеличивайте физическую активность. Кстати, об этом наш следующий совет
6. Займитесь спортом

Если вы не одиноки в своем стремлении измениться этой весной – ступайте вместе с подругой, другом, коллегой, супругой(ом) в ближайший фитнес – центр, если же коллективный фитнес не входит в ваши планы – начните бегать по утрам ( желательно не за автобусом), больше гуляйте (пусть с собакой, но дольше и активнее!) или прямо с завтрашнего утра (не с понедельника!) займитесь зарядкой – самой обычной, но такой нужной вам и вашему телу! Кстати, по последним данным, в ближайшие четыре года в России ожидается йога-бум. Есть смысл и нам приобщиться к столь полезному занятию. Кроме того, сейчас распространено использование вэлнесоборудования, которое не только способствует снижению веса, но и снимает усталость и плохое настроение.




Возврат к списку